Portionen: 4 Personen
Zutaten
- 4 kleine Hokkaidokürbisse à ca. 700g
- 150 g Naturreis-Wildreis-Mischung
- 250 g Kräuterseitlinge
- 200 g rote Paprika
- 500 g Tomaten
- 200 g Tempeh (natur)
- 1 rote Chilischote
- 1 rote Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 3 Zweige Rosmarin
- 5 Zweige Oregano
- 10 EL Olivenöl
- 4 EL Sojasauce
- 1 EL helle Misopaste
- 1 EL Ahornsirup
- Meersalz
- Schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Für die Tahin-Joghurtsauce
- 400 g Sojajoghurt
- 2 EL Tahin
- 1 EL Olivenöl
- Saft von 1 1/2 Limette
- 1 TL Meersalz
- 1 Bund Frühlingszwiebeln
Anleitungen
- Naturreis-Wildreis-Mischung nach Packungsangabe gar kochen.
- Backofen auf 190° vorheizen. Von den Kürbissen am Stielansatz einen Deckel abschneiden. Mit einem Löffel Kerne und Fasern aus dem Inneren des Kürbis entfernen. Kürbisse von außen und innen mit je einem EL Olivenöl einreiben und innen salzen. Auf ein Backblech setzen und 25 Minuten im Ofen garen. Aus dem Ofen nehmen und beiseite stellen.
- Tempeh in 0,5cm große Würfel schneiden. Kräuterseitlinge in ca. 2cm große Stücke schneiden. Paprika in 1cm große Stücke schneiden. Tomaten überbrühen, häuten, entkernen und ebenfalls in ca. 1cm große Stücke schneiden.
- Zwiebeln, Knoblauch und Chilischote hacken. Rosmarinnadeln und Oreganoblätter von den Stielen abzupfen und hacken.
- Tempehwürfel in einer Pfanne in 2 EL Olivenöl bei hoher Hitze kross braten. Salzen, aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
- In der selben Pfanne Kräuterseilinge in 2 EL Olivenöl auf hoher Hitze braun braten. Salzen und pfeffern.
- In einer weiteren, großen Pfanne 2 EL Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten. Knoblauch und Chilischote dazugeben und weiterbraten, bis der Knoblauch gar, aber nicht zu braun ist. Paprika, Tomaten, gebratenen Tempeh und gebratene Kräuterseitlinge in die Pfanne geben und alles gut verrühren.
- Rosmarin, Oregano, Sojasauce, Misopaste und Ahornsirup hinzufügen und gut vermischen. Am Schluss den Reis dazu geben und unterheben.
- Die Tempeh-Reis-Mischung in die Kürbisse füllen und 10 Minuten im Ofen backen.
- Für die Tahin-Joghurtsauce alle Zutaten in einer Schüssel mit einem Pürierstab glatt mixen.
- Kürbisse aus dem Ofen nehmen und mit der Tahin-Joghurtsauce servieren.
Notizen
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